کسانی که قصد کاهش اصولی وزن را دارند بخوانند
مناسب ترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟
افرادی که از وزن زیاد رنج می‌برند برای رسیدن به هدف حداقل باید یک ساعت در روز را به این تمرینها اختصاص دهند.
به گزارش خبرگزاری قدس (قدسنا) ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن است، و کسانی که قصد کاهش وزن دارند در طول هفته حداقل ۵ روز را به انجام ورزش‌های هوازی اختصاص دهند.
افرادی که از وزن زیاد رنج می‌برند برای رسیدن به هدف حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهند و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است، زیرا تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت.
البته بهتر است تمرینات ورزشی هوازی از جمله؛ دویدن آهسته، تند راه رفتن طناب زدن یا دوچرخه‌سواری با شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج بر شدت و میزان آن افزوده شود.
اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزنی هستید که در طول روز زمانی برای فعالیت ورزشی ندارید می‌توانید در رفت و آمد به محل کار پیاده‌روی تند داشته باشید یا در صورت امکان از دوچرخه استفاده کنید در غیر این صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتی را به طناب زدن اختصاص دهید.
دراز نشست کوتاه در جهت تقویت عضلات شکم و کاهش دور شکم مؤثر است.